Elämyksien juoksumatka Toscanaan

12.–16.11.2025

Yhdistä juoksun ilo, Toscanan huumaavat maisemat ja italialaisen keittiön parhaat palat – kaikki samalla matkalla.
Tämä unohtumaton hyvinvointiviikonloppu vie sinut keskelle Toscanan vuoristoa, maastojuoksupoluille, viinitiloille ja aitojen makujen äärelle. Olitpa kokenut juoksija tai hyvän peruskunnon omaava liikkuja (5 km juoksu sujuu), tämä reissu tarjoaa inspiroivaa treeniä, kauniita maisemia ja ripauksen italialaista taikaa.

Majoitumme hurmaavaan Novanta 90 -hotelliin, jonka ympärillä levittäytyvät vuoristoiset metsäpolut ja viehättävä maalaismaisema. Päivien aikana pääset kehittämään juoksuasi huippuvalmentajien johdolla, nauttimaan käsintehdystä pastasta, tutustumaan paikallisiin perinteisiin ja rentoutumaan viinilasillisen äärellä.

Juoksuohjelma kahdelle tasoryhmälle

Kova treeniryhmä (Mikko Liukka)

• Aamupäivisin 3 tunnin juoksu- ja tekniikkatreeni, sisältäen mm. maastojuoksua, ylämäkivetoja ja vetoharjoituksia
• Iltapäivisin 2 tunnin kevyempi juoksu/huoltava harjoitus tai palauttava lenkki

Kevyempi ryhmä (Joanna Kuvaja)

• Aamupäivisin 2 tunnin juoksutreeni lempeällä otteella, sisältäen esimerkiksi kevyttä hölkkää, juoksutekniikkaa ja kehonhuoltoa
• Iltapäivät vapaata aikaa tai mahdollisuus osallistua muihin aktiviteetteihin, kuten joogaan, retkiin ja pastatyöpajoihin

Matkaohjelma

Päivä 1 – Keskiviikko

Lähtö Helsingistä: Lufthansan lento Firenzeen klo 12:25–16:15
Tilauskuljetus Novanta 90 -hotelliin Toscanan sydämessä
Majoittuminen ja tervetuloillallinen – tutustumme toisiimme ja tulevaan ohjelmaan

Päivä 2–3 – Torstai & Perjantai

Aamujooga herättelee kehon lempeästi päivään
Rauhallinen aamiainen paikallisia herkkuja nauttien

Juoksutreenit:

• Kovatasoiset juoksijat treenaavat klo 9–12 ja 15–17
• Kevyempi ryhmä treenaa klo 9–11

Vapaata aikaa iltapäivällä: rentoudu hotellilla, osallistu joogaan tai lähde pienelle patikalle
Illallinen pitkän kaavan mukaan – viiniä, pastaa ja yhdessäoloa. Novantasta saa vuokrata sähkömaastopyöriä, nautiskella palauttavasta hieronnasta ja kaikenlaista muuta tekemistä.

Päivä 4 – Lauantai

Aamupäivän juoksutreenit
Lounaan jälkeen patikointi kauniiden metsäreittien halki paikallisen metsästäjän Fabrizion tilalle. Osallistumme pastanvalmistuskurssille, tapaamme tilan eläimet ja vierailemme perheen kotona. Pitkän kaavan lounas: avotulella grillattua lihaa, tuorepastaa, Merin kuuluisaa jälkiruokaa ja viinejä. Päivän päätteeksi viinimaistajaiset ja antipastoja hotellilla

Päivä 5 – Sunnuntai

Aamiainen ja rauhallinen aamu
Matkalla Firenzeen pysähdys paikallisella viinitilalla Arezzon lähellä: viininmaistelu ja lounas
Paluu Suomeen: Lufthansan lento klo 19:10–01:15 (Helsinkiin)

Paikkoja on rajoitetusti – varaa pian ja varmista paikkasi ainutlaatuisella matkalla, jossa yhdistyvät liikunta, kulttuuri ja nautinto Toscanan sydämessä.

Juoksuleirin valmentajat

Mikko Liukka – Juoksun asiantuntija ja innostava valmentaja

Mikko Liukka on kokenut yleisurheiluvalmentaja (taso 3), personal trainer ja Vauhtisammakon perustaja, jolla on yli 20 vuoden kokemus valmennustyöstä. Hän on kilpaillut itse laidasta laitaan – 100 metrin pikamatkoilta aina 24 tunnin ultramatkoihin – ja tuo leirille vahvan asiantuntemuksen lisäksi valtavan määrän inspiraatiota.

Mikon valmennusfilosofia on syntynyt kansainvälisistä kokemuksista, joita hän on kerännyt juoksuharjoittelusta niin Keniassa kuin Yhdysvalloissakin. Hän uskoo, että juoksun tulee olla tehokasta mutta myös innostavaa, ihmistä kokonaisvaltaisesti kehittävää. Mikko tunnetaan kyvystään sovittaa harjoitukset yksilöllisesti kunkin kunnon ja elämäntilanteen mukaan – olitpa sitten vasta-alkaja tai kokenut juoksija.

Toscanan juoksuleirillä Mikko vastaa erityisesti kovasta treeniryhmästä, mutta hänen kannustava ja helposti lähestyttävä valmennustyylinsä tekee hänestä sopivan ohjaajan jokaiselle juoksijalle.

📸 Instagram: @mikkoliukka

Joanna Kuvaja – Motivaatiota ja iloa juoksusta

Joanna Kuvaja on monille tuttu kasvo tv-juontajana ja toimittajana, ja hän on toiminut yrittäjänä jo yli 18 vuoden ajan. Päivätyöt kiireisessä mediamaailmassa ovat saaneet rinnalleen rakkaan vastapainon: juoksun.

Joannan juoksu-ura alkoi jo nuorena kilparadoilla, kun hän kilpaili 100 ja 200 metrin pikamatkoilla sekä aitajuoksussa. Aikuiselämä vei hänet muun muassa Rooman maaseudulle ravihevostallin arkeen, mutta juoksun ilo säilyi mukana vuosien varrella. Nykyään hän nauttii juoksusta ennen kaikkea oman ajan, hyvinvoinnin ja mielenrauhan lähteenä – ja haluaa rohkaista muitakin löytämään tämän ilon uudelleen.

Joanna toimii leirillä motivoijana ja tukena niille, jotka kaipaavat lempeää potkua liikkeelle ja haluavat nauttia juoksusta rennolla otteella – ilman suorituspaineita. Hänen läsnäolonsa, energiansa ja elämänilonsa tarttuvat, ja kun treeneihin yhdistyy vielä Toscanan maisemat, hyvä ruoka ja yhdessä jaettu liike, on luvassa unohtumaton juoksukokemus.